2019年11月05日

每天服用鈣片的最佳時間

所謂“夜間補鈣效果好”,是因為人體在淩晨3點左右會不斷排除陳舊的骨骼組織,所以為了確保體內的鈣指數更穩定,適宜在夜間補充鈣源。當心晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。


吸收率更是一般兒童 鈣片的2倍,獨特的蜂巢結構大大增加與胃酸的接觸面,加快吸收。一些專家指出,補充鈣的最佳時間是每天睡覺前。在一日三餐中,人體可以從食物中攝取300毫克到400毫克或更多的鈣。當身體通過鈣調節機制從尿中釋放鈣時,可以隨時從食物中補充血液以維持血鈣水平。到了晚上,身體不再進食,尿液會像往常一樣形成,血液中的一些鈣繼續進入尿液,所以為了維持正常的血鈣水平,人體必須利用鈣的儲存,即骨骼中的鈣。睡前補鈣可以為這種鈣調節提供鈣源,阻止骨鈣在體內的使用,而且鈣也有鎮靜作用,可以幫助睡眠。


而我還選了另一款兒童 維他命給天一仔食用,因為現今社會,什麼都是電子化,連幼稚園這麼小的孩子,都已經要透過電腦或平版電腦來做功課。因此,補鈣的最佳時間應該是睡前,兩餐之間。要從睡眠中休息一段時間,最好是晚飯後半小時休息,因為血清鈣濃度在半夜和早上最低,最適合補鈣。在嬰兒的快速生長期,攝入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝牛奶的懷孕媽媽,你可以每天吃一些富含鈣的食物,如蝦皮,腐葉,大豆和綠葉蔬菜。同時,開展一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。


隨著嬰兒的繼續成長,對鈣的需求進一步增加。每天喝500毫升的牛奶或酸奶,然後吃一些富含鈣的食物來達到你所需的鈣量。當然,不要忘記每天的陽光,冬天一般每天不少於一小時,夏天大約是半小時,並盡量避免在10:00到下午3點之間最強的紫外線照射。


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Posted by 濃桃艷李 at 15:32│Comments(0)
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